Velg riktig fottøy
Invester i gode turstøvler eller fjellsko som gir støtte til anklene og er komfortable over lange distanser. Da er det minst sjanse for å få gnagsår.
Gå med sekk – øk vekten gradvis
Start med en lett sekk og øk vekten over tid. Prøv å gå med 15–20 kg for å venne deg til belastningen du vil møte i Forsvaret.
Lær å pakke sekken riktig
Fordel vekten slik at tunge gjenstander er nær ryggen og høyt i sekken. Ha alltid nødvendige ting lett tilgjengelig.
Tren på lange turer
Gå turer på 10–20 km i variert terreng. Prøv også å gå i dårlig vær for å venne deg til utfordrende forhold.
Bli vant til lite søvn og lange dager
Forsvaret innebærer ofte lite søvn. Øv deg på å fungere selv om du er sliten, for eksempel ved å gå turer tidlig om morgenen eller sent på kvelden.
Lær å navigere med kart og kompass
GPS er fint, men kart og kompass er viktig å mestre. Øv på å finne ruter og navigere i ukjent terreng.
Tren på å lage bål og bruke kokeapparat
Lær å tenne bål i vått vær og bruke et stormkjøkken effektivt. Dette kan bli nyttig på øvelser og turer i Forsvaret.
Øv på å håndtere kulde og fuktighet
Bruk ullundertøy, ha alltid med ekstra sokker, og lær hvordan du holder deg varm og tørr på tur. Frosne føtter gir utfordringer.
Lær å spise riktig på tur
Øv deg på å spise næringsrik mat på tur, inkludert havregrøt, nøtter, sjokolade og tørrmat.
Gå turer i grupper – tren på samarbeid
I Forsvaret handler mye om samarbeid. Gå turer med andre, fordel oppgaver, og bli vant til å fungere som et lag.
