STERKERE
Aktivitet og en sunn kropp forbedrer din mentale helse!
STERKERE passer for deg som er allerede trener mye, og deg som har lyst å komme i gang.
I starten av året tar vi pulsen på hvor du er, og sammen prøver vi å tilrettelegge slik at du skal nå ditt personlige mål for året.
Mange hos oss trener for å nå opptakskrav til Politiet og militærtjeneste.
UNIKE REISER
Er du gira på å reise og få mange kule opplevelser? Og samtidig utvikle deg både fysisk og mentalt?
Å dra på tur med STERKERE er ikke bare å se nye steder. Det er en kombinasjonsopplevelse. Vi gjør og opplever ting som er litt utenfor boksen.
Bildet over: SUP i Barcelona. Ikke den typiske turistaktiviteten, men her skapes gode øyeblikk.
Reisene våre:
- Treningscamp til Fuerteventura
- Barcelona
- Norgesturer høst og vinter (frivillig)
FAGLIG INNHOLD
- Treningscamp til Fuerteventura og tur til Barcelona
- Valgfrie turer i Norge med adrenalingaranti
- Mental trening
- Ernæring/kosthold
- Helse/anatomi/fysiologi
- Styrketrening – studio / sirkel
- Løfteteknikkurs
- Mobilitet/Yoga/ Restitusjon
- CrossFit/Bootcamp
- Boksing/Selvforsvar
- Utholdenhetstrening/sonetrening/spinning
- Treningsveiledning/treningslære og SMARTE mål
Lærere
På STERKERE er det Maren, Eivind og Bernt som er hovedveiledere.
Trekløveret er interessert i alt som har med aktivitet å gjøre, og de elsker å gå utenfor komfortsonen og få hjertepumpa til å gå!
Gjennom året skal disse tre friskusene gi deg gode og adrenalinfylte opplevelser!
For meg var dette ikke bare en linje der man fikk trene mye, men også en linje for utvikling både fysisk og psykisk. Å gå i en klasse med så godt samhold, er motiverende og inspirerende.
Mental helse
– Jeg kom til Haugetun for å få en sunnere livsstil og begynne å trene, men ble overrasket over hvor mye dette også hadde å si for min mentale helse.
Elev 22/23
Elev 22/23
Info
Vi jobber PT- fokusert, slik at du lærer deg å sette mål og lage ditt eget treningsprogram.
Et år for alle som ønsker å lære mer om kosthold, ernæring og helse for en sunnere livsstil.
I løpet av året er vi gjennom følgende temaer:
Treningsveiledning: Lær deg å sette SMARTE mål for treningen din og lag din egen periode- og detaljplan.
Styrketrening: Lær deg riktig løfteteknikk, spotting og hvordan du skal legge opp styrketreningen for å nå ditt mål. Få økt kunnskap om anatomi, muskler og øvelser for å trene de ulike muskelgruppene. Bli kjent med apparater og frivekter på Sats og få kunnskap om alternativ styrketrening innenfor både CrossFit, Kettlebell og egenvektstrening.
Utholdenhetstrening: Hva er maksimalt oksygenopptak og hvordan skal man trene effektivt for å få bedre kondisjon? Få kunnskap om sonetrening, makspuls og løpsteknikk. Tren kondisjon gjennom ulike typer intervalltrening, spinning og løping.
Mobilitetstrening: Øk ditt bevegelsesutslag og gjør det enklere å løfte riktig. Bli mykere og smidigere. Lær om restitusjon og forebygging av skader.
Ernæring: Lær om karbohydrater, proteiner og fett og hvorfor disse næringsstoffene er så viktige for oss. Hvilke oppgaver har vitaminer og mineraler i kroppen vår? Hva er energi? Hvorfor er det så viktig å tenke på væske og ernæring når vi trener.
Helse: Anatomi, fysiologi og sykdomslære. Hvordan er kroppen vår bygd opp, hva slags oppgaver har de ulike organene og hvilke sykdommer og skader kan vi pådra oss.
Nye opplevelser: Vi besøker ulike treningssentre, snakker med ulike personlige trenere og tester ut nye treningskonsepter, som f.eks: Ropes, Basisball, Barrys Bootcamp, boksing, Yoga med mer.
Pakkeliste
- Treningstøy
- Joggesko for inne og ute bruk
- Bag
- Drikkeflaske
- Pulsklokke (hvis du har…)
- Motivasjon og treningsglede☺
Pris
Det koster 140 500,- å gå på STERKERE.
Prisen inkluderer:
- Innmeldingspenger for å sikre deg plassen din.
- Dobbeltrom uten bad/dusj*
- Studieturer/treningscamper til Fuerteventura og Barcelona
- Medlemskap på treningssenter
- Mat (4 måltider/dag).
- Foredrag.
Frivillige norgesturer koster ca. 5 000,- kr pr. tur. Vi har turer i september og mars.
* Du kan ønske deg et annet rom dersom du f.eks ønsker deg bad/dusj på rommet eller enkeltrom. Det medfører ekstra kostnader.
Alle linjeturer er selvfinansierte, noe som vil si at man får penger tilbake dersom totalprisen blir lavere enn det man har betalt inn til skolen. Dette betyr også at vi tar forbehold om økning av priser på linjeturer dersom endring i valutakurs, flypriser, priser på overnatting etc. skulle tilsi dette. Slike prisendringer har historisk vært sjeldne og vil i tilfelle bli kommunisert så raskt som mulig.
Lånekassen:
For skoleåret 24-25 kan du få opp til 137 907,- kr. i lån og stipend fra Lånekassen. Satser for 25-26 vil komme i løpet av våren 25. Det er ventet en ytterligere økning i støtten.
Søk STERKERE nå!
Bli sterkere i hode og kropp